Aug 8, 2025
Please don't stop the music
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ γιατί όταν γυμνάζεσαι έχεις ανάγκη, περισσότερο από ποτέ, να ακούσεις το πιο hardcore και ανεβαστικό τραγούδι; Πέρα από ένα καλό ζευγάρι αθλητικά, το επόμενο που θα χρειαστείς για το καλύτερο workout είναι ένα ζευγάρι ακουστικά. Το να ακούς μουσική ενώ γυμνάζεσαι, πέρα από το απαραίτητο boost, σου προσφέρει και πολλά άλλα πλεονεκτήματα :
In the zone
Η μουσική αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να απομονωθείς και να καταφέρεις να μπεις στο λεγόμενο “in the zone”. Σε παρακινεί και σου μειώνει την σωματική δυσφορία. Όταν έχεις να εκτελέσεις μια δύσκολη άσκηση το να φοράς τα ακουστικά σου, σε βοηθάει στο να επικεντρωθείς μόνο σε αυτή και να εστιάσεις στους στίχους και την μελωδία
Μια μελέτη στο Journal of Sports Exercise Psychology διαπίστωσε ότι η μουσική βοηθούσε τους ασκούμενους να ξεπεράσουν την κόπωση. Μάλιστα, άρθρο του American Council on Exercise αναφέρει ότι η μουσική μπορεί να μειώσει σημαντικά την αντιλαμβανόμενη προσπάθεια και να αυξήσει την αντοχή έως και 15%.
Keep your tempo
Παράλληλα, πολλές φορές έχουμε την τάση να συγχρονίζουμε τις κινήσεις μας με το τι ακούμε. Η κίνηση σε ένα σταθερό ρυθμό φαίνεται να βοηθά το σώμα να είναι πιο αποδοτικό. Ειδικότερα, όταν τρέχεις βοηθάει πολύ το να ακούς ένα κομμάτι με ρυθμό ανάλογο με το pace στο οποίο τρέχεις. Αντίστοιχα, αν θες να “πιέσεις” τον εαυτό σου και να πας λίγο πιο γρήγορα, μπορείς να επιλέξεις ένα κομμάτι με πιο γρήγορο tempo.
Μάλιστα, ο Κώστας Καραγεώργης, αναπληρωτής καθηγητής αθλητικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Brunel στην Αγγλία, είχε δηλώσει σε συνέντευξή του ότι το καλύτερο τέμπο για άσκηση είναι μεταξύ 120 και 140 παλμών/ λεπτό (BPM). Στο εύρος αυτό κινούνται πολλές επιτυχίες, όπως το «Push It» των Salt-N-Pepa, το χορευτικό remix του «Umbrella» της Rihanna και το «Drop It Like It's Hot» του Snoop Dogg.
Μην χάσεις την επόμενη! Κάνε download το Mood για να είσαι πάντα ενήμερος για τις πιο hot συναυλίες.
